Schlingentraining

Ein super und vor allem leichtes Tool zur Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht ist der Schlingentrainer. Wenn ihr stabile Türen habt, dann könnt ihr ihn auch da einhängen. Am meisten Spaß macht es natürlich draußen bei Sonnenschein. Sucht euch z.B. einen Baum im Park mit einem dicken Ast und legt los. Um die Rinde zu schützen, gebt einfach einen alten Teppich um den Ast. Ich verwende den Energetics Functional Trainer um 40 EUR – TRX-Bänder sind auch auch gut, waren mir jedoch etwas zu teuer.

Von den Wiederholungen würde ich 15-20 empfehlen mit 2 Serien (30-60 Sek. Satzpause). Das Video seht ihr hier …

https://youtu.be/DDb23IzJ44w

Viel Spaß beim Nachmachen!

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